Ar tikrai yra idealus laikas valgyti saldumynus per visas 24 valandas, kurios sudaro mūsų kasdienybę? Ir jei taip, kas tai?
Atsižvelgiant į geriausias metas vartoti saldumynus dienos metu tai nėra tiesiog redukuojama į ryto klausimą, kaip tradiciškai manoma. Verčiau turėtume sutelkti dėmesį į saldumynų vartojimo būdą ir savo mitybos tikslą apskritai.
Pusryčiai gali būti netinkamas metas vartoti saldumynus, nes koncentruotas cukrus gali turėti įtakos mūsų smegenims, ypač jei visą dieną susiduriame su protiškai sudėtingomis užduotimis.
Svarbu atkreipti dėmesį subalansuoti maistines medžiagas pusryčių metupavyzdžiui, pasirenkant pikantiškus pusryčius su baltymų ir sveikųjų riebalų šaltiniu, pavyzdžiui, kiaušiniais ir avokadu.
Jei norite ko nors saldaus, svarbu rinktis produktus, kuriuose yra mažiau cukraus, pavyzdžiui, košę arba graikišką jogurtą su šviežiais vaisiais. Baltymų ir (arba) lipidų šaltinio integravimas su sudėtingais ir paprastais angliavandeniais gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir padidinti sotumo jausmą.
Kada valgyti saldumynus per 24 valandas? Atsakymas
Nuolatinis saldumynų vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, todėl svarbu vartokite juos saikingai ir sąmoningai. Nebūtina susieti saldumynų vartojimo su konkrečiu paros metu, nes tai gali sukelti neproduktyvų valgymo elgesį.
Tikrai nėra geresnio laiko už kitą absoliučia prasme retkarčiais pasimėgauti desertu, svarbu tai daryti subalansuotai ir be kaltės.
TAIP PAT GALITE DOMĖTI:
Sutelkdami dėmesį į tai, ką tikrai norite valgyti, ir mėgaudamiesi desertu be sprendimo ar apribojimų, galite išlaikyti sveikus santykius su maistu. Svarbu vengti saldumynų vartojimo moralizavimo ir stengtis sąmoningai bei subalansuotai tenkinti savo norus.
TAIP PAT GALITE DOMĖTI:
Tačiau jei tikrai turime nurodyti labiau rekomenduojamą langą, per kurį valgyti saldumynus, mitybos ekspertai turi pasiūlymą. Šia prasme geriau būtų valgyti saldumynus per dieną vidury ryto arba vidury po pietųarba, pageidautina, toliau nuo pagrindinių valgymų.
TAIP PAT GALITE DOMĖTI:
Taip išvengsite per daug kalorijų suvartojimo apskritai ir neigiamai veikia virškinimą. Be to, svarbu išlaikyti tinkamą kalorijų balansą ir atkreipti dėmesį į suvartojamų saldumynų porcijas. Taip pat patartina pasipuošti naminiais desertais, kurių ingredientai yra sveikesni ir mažiau saldūs nei pramoniniai.
