Ji pradėjo sportuoti būdama 61 metų! Jai atrodo 20 metų ir ji įkvepia šimtus tūkstančių moterų
Harrah Brown yra internetinės bendruomenės Secrets of the Powered Woman/Members’ Club įkūrėja. Tai pasaulinė moterų grupė, kuri nusprendė pakeisti savo dabartinius įpročius, kad gyventų sveikai ir išlaikytų puikią formą. Kaip pati prisipažįsta, savo nuotykius nuo fizinio aktyvumo ji pradėjo būdama 61-erių, o tai reiškia, kad niekada nevėlu imtis pokyčių.
Harrah yra 64 metai, tačiau jos figūra ir energija neatitinka jos amžiaus. Moteris taip pat aktyviai gyvena socialiniuose tinkluose. Čia ji dalijasi receptais, parodo, kaip sportuoja ir įkvepia kitas moteris pasirūpinti savimi. Sportiška senjorė atskleidė taisyklę, kuri jai padeda pasiekti gražios išvaizdos ir kūno rengybos.
Sveikai atsakyta: juodasis dietologų sąrašas. Visiškai nevalgykite šių trijų produktų pusryčiams
90/10 taisyklė arba Harrah Brown išvaizdos paslaptis
Smalsumas apie tai, kaip Harrah pasiekė tokią išvaizdą ir veržlumą, ir toliau pasirodė komentaruose po jos įrašais. Galiausiai mentorius atskleidė paslaptį, kurią ji vadina 90/10. Tai apie mitybos įpročius. Tai reiškia, kad 90 procentų laiko ji valgo maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, ruošdama naminius patiekalus. Dar 10 procentų valgo ne namuose.
Harrah pabrėžia, kad tinkama mityba kartu su mankšta yra puikus būdas deginti riebalus ir numesti perteklinį svorį. Moteris prisipažįsta, kad šių taisyklių dėka jai pavyko atsikratyti menopauzės metu atsiradusio nepageidaujamo pilvo. Be to, nauji įpročiai padarė ją ne tik lieknesnę, bet ir stipresnę.
Ką tiksliai valgo Harrah Brown? Susipažinkite su savo pirkinių sąrašu
64 metų vyras ne tik valdo „YouTube“ kanalą, bet ir aktyviai dalyvauja socialiniuose tinkluose. Viename iš įrašų ji parodo, kokius produktus renkasi apsipirkdama, taip lengviau susipažinti su jos meniu.
Na, visų pirma, jūs negalite tikėtis saldumynų. Harrah taip pat nevalgo perdirbto maisto. Ji renkasi tokius vaisius kaip mėlynės ar avietės, kurios yra vertingų antioksidantų šaltinis. Taip lengviau sustabdyti senėjimo procesą ir užtikrinti kolageno gamybą.
Kitas dietos komponentas yra alyvuogių aliejus. Jau seniai žinoma, kad tai vienas pagrindinių produktų, kuris daugelį metų laikomas sveikiausiais pasaulyje. Būtent tokio tipo riebalai yra kupini gebėjimo moduliuoti žmogaus imuninę sistemą. Ir, anot mokslininkų, tai įmanoma darant įtaką baltųjų kraujo kūnelių dauginimuisi, taip pat citokinų ar kitų imuninės gynybos veiksnių gamybai.
Harrah Brown savo kasdienėje mityboje taip pat naudoja migdolų pieną, pistacijas ir žemės riešutų sviestą. Šis augalinis baltymų šaltinis – puiki alternatyva nesveikiems užkandžiams, kurių ranka pasiekiame skubėdami. Į aktyvų senjorų valgiaraštį taip pat įtraukta lašiša ir otas. Šios rūšies žuvys suteikia vertingų maistinių medžiagų, kurios gerina smegenų veiklą, palaiko regėjimą, širdies veiklą ir stiprina širdį.
Harrah taip pat turi daržovių savo pirkinių sąraše. Pavyzdžiui, agurkai ir kopūstai. Kalendra taip pat yra mentoriaus vertinamas ingredientas. Verta paminėti, kad dieta, kurioje gausu augalinių ingredientų, suteikia ne tik daug vitaminų ir mineralų, bet visų pirma skaidulų, kurios palaiko tinkamą žarnyno veiklą. Jo trūkumas prisideda prie vidurių užkietėjimo, storosios žarnos uždegimo ir daugelio kitų ligų.
