Atraskite svorio metimo valgant paslaptis: 10 termogeninių maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą
Yra maisto produktų, kurie yra labai rekomenduojami dėl jų gebėjimo garantuoti visišką gerovę, jų niekada neturėtų trūkti mūsų įpročiuose.
Kai jaučiatės alkanas ne pagrindinių valgymų metu, dažnai renkatės kaloringus užkandžius, tokius kaip traškučiai, sausainiai, užkandžiai ar šokoladas. vietoj neigiamų kalorijų turinčio maisto.
Tačiau neigiamų kalorijų turintis maistas būtų geriausias pasirinkimas užkandžiauti, nes padeda išlaikyti svorį ar net jį numesti, nes organizmas sudegina daugiau kalorijų nei pasiima.
Pasak dietologės Daisy Connorsvarbu atpažinti šiuos maisto produktus, nors dieta, pagrįsta tik mažai kaloringu maistu, gali pakenkti jūsų sveikatai dėl būtinų riebalų ir baltymų trūkumo.
Tačiau šių dešimties maisto produktų įtraukimas į mitybos planą gali duoti daug naudos, nes juose yra mažai kalorijų ir gausu maistinių medžiagų bei veikliųjų medžiagų.
Kaip numesti svorio neatsisakant valgyti
Pluoštų buvimas šie maisto produktai padeda reguliuoti energijos išsiskyrimą, o termogeniniai junginiai skatina svorio mažėjimą, nes kūnas degina sukauptus riebalus šilumai.
TAIP PAT GALITE DOMĖTI:
Taigi, užuot renkantis kaloringus užkandžius, užkandžiams patartina rinktis tokius maisto produktus kaip salierai, žali žiediniai kopūstai ar obuoliai. Šia prasme buvo nustatyta dešimt neigiamų kalorijų turinčių maisto produktų, kurie galėtų būti geras užkandžių pasirinkimas:
TAIP PAT GALITE DOMĖTI:
Salierai: daugiausia yra vandens ir skaidulų, mažai kalorijų ir turi diuretikų poveikį.
Žiediniai kopūstai: daug vitaminų ir mineralų, mažai kalorijų ir daug skaidulų.
Apple: gausu skaidulų, vitaminų ir antioksidantų, tai puikus užkandis, numalšinantis alkį.
Zuchinis: mažai kalorijų, bet daug skaidulų, vitaminų ir mineralinių druskų.
Morkos: daug beta karotino ir vitaminų, juose mažai kalorijų.
Braškės: daug vitamino C ir antioksidantų, juose mažai kalorijų.
Ananasas: gausu vitamino C ir bromelaino, turi virškinimą skatinantį ir diuretikų poveikį.
Paprikos: daug vitamino C, vitamino A ir antioksidantų, juose mažai kalorijų.
Agurkai: daug vandens, jie turi labai mažai kalorijų ir yra puikus troškulį numalšinantis užkandis.
Ridikėliai: daug vandens, skaidulų ir vitamino C, jie turi mažai kalorijų ir turi diuretikų poveikį.
TAIP PAT GALITE DOMĖTI:
Pasirinkę šiuos maisto produktus kaip užkandžius, galite numalšinti alkį nesuvartodami per daug kalorijų ir tuo pačiu aprūpinti organizmą gera doze. būtinų sveikatai maistinių medžiagų. Tačiau svarbu nepersistengti ir subalansuoti neigiamų kalorijų turinčio maisto vartojimą su kitais maisto produktais, kurie suteikia subalansuotai mitybai riebalų ir baltymų.
