Kaip numesti svorio nesilaikant dietų ir nesportuojant: 3 mažos gudrybės – ką daryti prieš valgį, valgio metu ir po jo

Daugelis žmonių yra tikri dėl šių dalykų: neįmanoma atsikratyti antsvorio be didelio fizinio krūvio ir smarkiai sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį.

Tačiau tai klaidinga nuomonė. Tiesą sakant, nereikia badauti ir ilgų treniruočių valandų.

Laikydamiesi kelių paprastų rekomendacijų galite numesti svorio.

Taigi, reikia tinkamai pasiruošti maitinimui, tam tikru būdu kramtyti maistą, o taip pat nedaryti klaidų po pusryčių, pietų ir vakarienės.

Ką daryti prieš valgant

Prieš pradėdami pusryčius, pietus ar vakarienę, turėtumėte išgerti stiklinę vandens.

Skystis iš dalies užpildys skrandį. Dėl to žmogui nereikės persivalgyti, kad jaustųsi sotus.

Ir nepamirškite, kad gerti pakankamai vandens yra raktas į tinkamą medžiagų apykaitą.

Ką daryti valgant

Pirma, nereikia pradėti nuo kažko „sunkaus“. Pirmiausia turėtumėte valgyti keletą daržovių. Ir tik tada galima pradėti valgyti sriubą, košes ir mėsą.

Dėl šios gudrybės jūsų maistas tikrai bus mažiau kaloringas.

Antra, neskubėkite. Greitas maisto kramtymas gali sukelti persivalgymą. Taip pat kyla pavojus užspringti.

Trečia, neturėtumėte derinti valgymo su darbu prie kompiuterio, televizoriaus žiūrėjimu ar skaitymu.

Ką daryti pavalgius

Negalite pasiruošti valgyti desertą ar užkąsti.

Jei žmogus sotus, kodėl jis turėtų valgyti ledus, traškučius ar gerti daug cukraus turinčius gėrimus?

Anksčiau jie nedraudžia valgyti net lašinių ar makaronų.