Kas yra „lėkštės taisyklė“ ir ar ji padeda numesti svorio? Pagrindinis principas buvo įvardytas
Lėkštės taisyklės dieta padėjo vienoms įžymybėms, o kitoms numesti svorio.
Teigiama, kad ją pasekė Angelina Jolie ir kt. Išsiaiškinkime, ar norint numesti svorio pakanka pasirinkti mažesnę lėkštę.
Pagrindinis principas
Užuot alkani ar prastai maitintis, šios koncepcijos šalininkai skatinami pasirinkti maistą, kurį jie pasirenka valgyti vieno valgio metu.
Ilgalaikis poveikis
Dieta leidžia sulieknėti, o baigus kursą numesti kilogramai nebegrįžta.
Paslaptis yra subalansuota mityba, o ne baltymų, angliavandenių ir skaidulų atsisakymas.
Kaip valgyti
Vaizdžiai tariant, lėkštę reikia padalyti į tris dalis.
Didžioji lėkštės dalis (pusė lėkštės) skirta augalinės kilmės maistui.
Likusią pusę padalinkite į dar dvi dalis. Vieną paliekame maistui, kuriame yra baltymų, o antrąjį – angliavandeniams ar nesmulkintam grūdui.
Dėl to vieno valgio metu žmogus suvartos apie 150 gramų skaidulų, 75 gramus baltymų ir tiek pat angliavandenių.
Anksčiau mes jums pasakėme, kokios rūšies arbata.
