Naudingi patarimai

Katažina Bošacka pradžiugino metamorfoze, dabar ji vėsina emocijas. „Aš turiu būti atsargus”

259views

Katažinai Bošackai už nugaros buvo sunku. Paaiškėjo, kad jos greito svorio metimo priežastis – asmeninės problemos, dėl kurių per mažiau nei tris mėnesius ji numetė 14 kg. Nepaisant to, jos metamorfozė patraukė žiniasklaidos dėmesį. Šiandien jis jaučiasi gerai, bet turi būti atsargus, kad liktų lieknas.

Bosacka – sveiką gyvenimo būdą propaguojanti žurnalistė ir pedagogė. Ji dažnai analizuoja atskirų produktų sudėtį ir nurodo, ko jokiu būdu neturėtume valgyti, o ką pasirinkti. Nepaisant to, ji pati kovojo su kažkokiu sutrikimu, tačiau šiandien jaučiasi gerai.

Jojo efektas – kaip jo išvengti

Anoreksija ir yo-yo efektas. Spąstai ne tik per Velykas

Viename iš interviu ji prisipažino, kad dėl didelio streso ją kankino anoreksija, dėl kurios per trumpą laiką numetė daug svorio. Tačiau, kaip žinome, greitas svorio metimas dažnai siejamas su vadinamuoju yo-yo efektas.

Tai reiškia, kad pasibaigus lieknėjimo priežasčiai ir organizmui pamažu grįžus į vėžes, svoris pradeda augti, o dar daugiau – gali atsirasti nemenkas perteklius. Tai žino ir Katažina Bošacka, prisipažinusi, kad mėgsta maistą ir turi būti atsargi.

Turiu būti atsargus, nes turiu smaližius ir labai mėgstu valgyti. Maistas yra mano darbas, profesija ir mano gyvenimas. Turiu pradėti daugiau judėti […] Mėgstu pasivaikščiojimus dideliais atstumais, todėl mano treniruotės – 10 kilometrų su šunimi per pievas, laukus ir žalumynus. – aiškina Bosacka.

Bosacka pokalbyje su Ploteku pridūrė, kad artėjančios šventės bus itin aktyvios. O tai, kad jis praleis jį šalia Noteckos miško, reiškia, kad pasivaikščiojimo galimybės yra po ranka. Ji paminėjo šeimyninius žaidimus, vandens liejimą vienas ant kito ar futbolo žaidimą su vaikais. Ji pabrėžė, kad patiekalus ruošia kartu, pusgaminių nenaudoja. O ant stalo, be kaloringos rūgščios ruginės sriubos, bus ir grietinėlės sriuba su baltomis daržovėmis bei daug kitų patiekalų, kaip pagarbos ženklas žmonėms, kurie nebūtinai nori valgyti tradicinius patiekalus.

Jojo efektas, kas tai yra ir kodėl jis atsiranda?

yra šnekamosios kalbos terminas, apibūdinantis kūno svorio svyravimus ir grafiškai parodo, kaip svoris krenta ir vėl grįžta. Priežastys gali būti kelios, įskaitant netinkamus mitybos įpročius. Tačiau dažniausiai ši sąlyga yra susijusi su klaidomis metant svorį. Noras greitai atsikratyti antsvorio dažnai verčia imtis ribojančių dietų arba tų, kurių negalima laikytis ilgą laiką.

Todėl net jei pavyksta numesti svorio, organizmas dažnai pareikalauja atitinkamų maistinių medžiagų, kurių trūko dėl noro greitai sulieknėti. Kitas klausimas yra psichika – primesdami sau griežtus pokyčius, po kurio laiko jaučiame poreikį intensyviau griebtis nesveiko ar nesveiko maisto. Galiausiai atsisakome dietos ir pamažu grįžtame prie senų įpročių, o kartu su jais ir anksčiau numestų kilogramų.

Per mažas fizinis aktyvumas taip pat prisideda prie yo-yo efekto. Sėdimas gyvenimo būdas ir laiko trūkumas prisideda prie nesveikų užkandžių. Todėl norint išvengti ankstesnio svorio atgavimo, pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir dietologu bei pasirinkti tinkamą mitybos formą.

Ir kas labai svarbu, naujus užsakymus traktuokite ne kaip dietą, o kaip mitybos įpročių pakeitimą, kurį įvedus visam laikui, išvengsite jojo efekto. Verta prisiminti, kad sveikas dar nereiškia, kad negali būti skanus. Teigiamas požiūris ir sprendimų paieška gali būti kupini malonumo.

Leave a Response

Leonie Kooiker
Labas! Aš - Leonie Kooiker, ir mano aistra - kurti straipsnius su naudingais patarimais, kurie padės jums įnešti daugiau džiaugsmo, harmonijos ir patogumo į jūsų kasdienį gyvenimą. Būkite pasiruošę keliauti per praktinių patarimų ir kūrybiškų idėjų pasaulį, kurie padės jums įveikti bet kokius iššūkius ir pavertė įprastą kasdienybę į kažką nuostabaus! Laikykis užduočių, ir būk pasiruošęs kiekvienam nepatogumui!