Į dietą turėtų būti įtraukti fermentuoti pieno produktai. Faktas yra tai, kad jie turi teigiamą poveikį sveikatai.
Svarbu, kad kasdien būtų suvalgomos trys tokio maisto porcijos.
Apie tai kalbėjo mitybos specialistė Alexandra Surzhik.
Specialistė pažymėjo, kad galima rinktis raugintą keptą pieną, kefyrą, jogurtą, kuriuos galite kaitalioti.
Viena skysto produkto porcija – 200 ml, šaukštas – 125-150 ml.
Galite dėti juos į patiekalus, gėrimus, pavyzdžiui, naudoti salotų padažui.
Tačiau įprasto ir neriebaus produkto poveikis gali skirtis. Tačiau vaikams reikėtų duoti įprasto riebumo skanėstų, nes juose yra daugiau maistinių medžiagų.
Be to, kaip pastebėjo specialistė, riebalų komponentas suteikia ryškesnį skonį, padeda greičiau pajusti sotumą, o taip pat suteikia daugiau malonumo nuo tokio maisto.
Anksčiau išsirinkti tinkamą jogurtą mokėmės parduotuvėje.
