Kokias daržoves turėtumėte įtraukti į savo racioną metant svorį: ekspertų patarimai
Jei nusprendėte, kad jums reikia numesti svorio, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra sudaryti savo meniu.
Pirmiausia turite sumažinti bendrą suvartojamos energijos kiekį, kad pasiektumėte reikiamą kalorijų deficitą.
Antra, verta sukurti mitybos metodą, kurį praktikuosite nuolat.
Jei laikysitės tinkamos mitybos, valgiaraštyje turėtų būti daug daržovių: ir nekalbame apie bulves, kurios prisideda prie svorio augimo.
Kokias daržoves turėtumėte įtraukti į savo racioną metant svorį?
Visų rūšių kopūstai
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai nusipirkti įvairių rūšių kopūstų: jie visi turi mažai kalorijų ir gali padaryti tikrus stebuklus su jūsų svoriu.
atkreipkite dėmesį, kad kopūstai taip pat išvalo organizmą nuo vandens pertekliaus.
Lapinės daržovės
Mitybą verta paįvairinti patiekalais iš mangoldų, špinatų, salotų, rukolos ir kitų lapinių daržovių. Turėdami minimalų kalorijų kiekį, jie prisideda prie greito ir kokybiško prisotinimo.
Morkos
Nors sunku „prisiversti“ reguliariai vartoti kai kurias daržoves, su morkomis to nebus: tai skanus ir pažįstamas produktas.
Iš šviežių arba keptų morkų galite ruošti įvairias salotas.
Salierai
Ne visiems patinka šios daržovės skonis, tačiau ne dėl to salierai vertinami. Su jo pagalba galite greitai numesti svorio ir atsikratyti priklausomybės nuo cukraus.
Anksčiau mes kalbėjome apie.
