Mažas meilės gestas, kurį dovanoju sau prieš miegą ir kuris garantuoja man atgaivinantį poilsį
Mažas meilės gestas, kurį dovanoju sau po ilgos dienos ir prieš miegą ir kuris garantuoja man atsinaujinantį poilsį
Kad pavyktų miegoti ramybė yra vienas iš dalykų, kurių mes labiausiai norėtume, iš tikrųjų mes sugalvojame įvairiausių dalykų, kad galėtume užmigti. Galų gale kreipiamės į bet kokį tirpalą, pavyzdžiui, melatoniną ar ramunėlę, kuri buvo sukurta siekiant greičiau užmigti ir pašalinti mintis. Bet kokiu atveju streso atsikratyti nėra lengva, ypač kai turėjome ypač sunkią dieną mokykloje ar darbe. Jau nekalbant apie mobiliuosius telefonus, garsiąją mėlyną šviesą, kuri neišvengiamai dar labiau pažeidžia mūsų miegą. Taigi, ką mes galime padaryti šiuo atveju? Galbūt niekada apie tai negalvojote, bet jums tinkamas sprendimas yra po ranka ir jūs turite jį namuose. Taip, mes kalbame apie dušas.
Mažas meilės gestas prieš miegą: taip būsite labiau pailsėję
Tiesą sakant, vakarinis dušas, įtrauktas į jūsų kasdienybę prieš einant miegoti, gali pakeisti ne tik jūsų miegą, bet ir gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, visų pirma, gyvenimas šiandien yra labai įtemptas, nei studijos, nei darbas nėra lengvai valdomos, todėl gali būti tikrai idealu kai kuriuos įtraukti į mūsų kasdienybę. Pavyzdžiui, vakarinis dušas gali būti paprastas, bet visų pirma veiksmingas ritualas, galintis pakeisti jūsų miegą naktį.
Prieš miegą nusiprauskite po dušu ir jūsų gyvenimas pagerės
The vakarinis dušas Tai ne tik higienos aspektas, nors taip, tai labai svarbu. Kita vertus, praleidus visą dieną lauke, tikrai labai svarbu save „sterilizuoti“. Tiesą sakant, jo nauda neapsiriboja organizmo valymu: panardinimas į karšto ar šilto vandens srovę gali turėti tikrai neįtikėtiną poveikį mūsų sveikatai. Vakarinis dušas gali ne tik atsikratyti aplinkui susikaupusių nešvarumų, bet ir padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis, sumažinti stresą ir, svarbiausia, dienos įtampą. Tam tikru būdu jūs eisite miegoti daug lengviau ir nebejausite paskutinių valandų svorio.
Be kita ko, vakarinis dušas taip pat reguliuoja jūsų kūno temperatūra, tam tikru būdu tai praneša jūsų kūnui, kad atėjo laikas miegoti ir užbaigti dieną. Tai pagerina jūsų miego kokybę ir regeneruoja jūsų ląsteles, taip pat palaiko hormonų pusiausvyrą ir daugelį labai svarbių sveikam gyvenimui aspektų. Galiausiai, odos valymas prieš miegą turi pranašumą, nes apsaugo nuo spuogų ar sudirginimo, o iš tikrųjų leidžia odai kvėpuoti arba atsinaujinti naktį. Dušas tampa neatsiejama jūsų grožio dalimi.
Nenuvertinkite dušo temperatūros ir trukmės svarbos, tiesą sakant, jei norite gauti maksimalią naudą, svarbu sukalibruoti vandens temperatūrą ir laiką, kurį praleidžiate duše. Per ilgai buvimas gali pakenkti jūsų odai, todėl jos hidratacija bus mažesnė nei jūsų natūralus hidratacija, o per mažai gali nepakakti raumenims atpalaiduoti, todėl jūs negalite paruošti kūno miegui. Ideali temperatūra yra nuo 36 iki 38 laipsnių.
Tačiau labai svarbu vengti per ilgo maudymosi duše, iš tiesų buvimas duše ilgiau nei būtina gali pakenkti odai, todėl idealus laikas praleisti duše yra dešimt ar penkiolika minučių. Be kita ko, tai taip pat leidžia pasiekti efektyvų valymą, taip pat yra idealus laikas pagerinti miego kokybę.
Galiausiai nenuvertinkite poreikio suasmeninti vakaro dušo patirtį, pridedant tokių elementų kaip eteriniai aliejai, levandos, ramunėlės ar bet kas, kas sustiprina atpalaiduojantį poveikį. Tai gali būti ideali tiems, kurie kovoja su stresu, bet ir su nemiga. Taip pat pristatyti odos priežiūros produktai jie gali pagerinti jūsų atsipalaidavimo akimirką: galite rinktis ploviklius, drėkinamuosius aliejus ir bet ką, kas jums tiktų. Turėdami hidratuotą ir švelnią odą jausitės labiau atsipalaidavę. Todėl vakarinis dušas – tai ne tik asmeninės higienos akimirka, o tikras meilės gestas sau, fizinės ir psichinės sveikatos palepinimas.
