Mes dažnai neįvertiname, kokią įtaką mityba daro mūsų sveikatai. Maistas turi patenkinti ne tik mūsų skonio receptorius, bet visų pirma mūsų kūno poreikius. Gastrologai, onkologai ir dietologai atkreipia dėmesį į blogiausius mitybos pasirinkimus. Jie netgi apima produktus, kurie paprastai laikomi sveikais, sako dr. Harmony Allison iš Tufts medicinos centro.
Daktarė Harmony Allison perspėja dėl baltymų batonėlių, kurie ypač populiarūs tarp fitneso gerbėjų. Ekspertas paaiškina tiesiai: „Niekada nevalgau baltyminių batonėlių. Paprastai jie yra labai apdoroti ir juose yra daug priedų, kurių poveikis sveikatai nėra patvirtintas.
Jos nuomone, kur kas geresnė alternatyva yra natūralesni baltymų šaltiniai – riešutai, moliūgų sėklos ar žemės riešutų sviestas. Kas dar buvo „juodajame sąraše“?
Kai saldainių batonėlis svarbesnis už draugus. Psichodietė atskleidžia, kaip įveikti priklausomybę nuo maisto
Joks gastroenterologas to nevalgys
Dieta turi didžiulę įtaką sveikatai, išvaizdai ir savijautai. Kasdien valgome produktus, kurie sukelia dirginantį virškinimo „šalutinį poveikį“, pavyzdžiui, dujas ar dujas. Tačiau net ir tie mitybos elementai, kurie paprastai laikomi sveikais, gali sukelti tikrą sumaištį žarnyne, įspėja ekspertai.
Žymiausi Amerikos gastroenterologai su „Huffington Post“ skaitytojais pasidalino produktų, kurių jie neliečia, sąrašu. Jų valgymas gali sukelti ne tik laikinų virškinimo sistemos sutrikimų, bet ir rimtesnių pasekmių sveikatai, įskaitant širdies ligas.
Gastroenterologė daktarė Reezwana Chowdhury iš Johns Hopkins universiteto pašalino kepsnius iš savo raciono. Ji pabrėžė, kad raudona mėsa ir perdirbta mėsa didina gaubtinės žarnos polipų riziką.Nors tai yra svarbus būtinų vitaminų ir aminorūgščių šaltinis, daktarė Chowdhury aiškina, kad per dieną jos nereikėtų suvalgyti daugiau nei 100 gramų, o dar geriau. apsiribokite vienu mėsos patiekalu per dieną. savaitę.
Nevalgykite to, jei norite gyventi ilgiau
Specialistų parengtame sąraše atsiduria ir gazuoti gėrimai. Jų vengia kitas gastroenterologas, „Vivante Health“ patariamosios tarybos narys daktaras Simonas C Matthewsas iš Johnso Hopkinso ir kiti ekspertai jau seniai įspėjo dėl jų.
Gydytojo teigimu, jie yra atsakingi ne tik už vidurių pūtimą, dujas ir pilvo pūtimą, bet jų gėrimas siejamas ir su lėtinių ligų, įskaitant 2 tipo diabetą ir širdies ligas, rizika.
Savo ruožtu Brigham and Women’s Hospital gastroenterologijos skyriaus onkogastroenterologijos programos vadovė daktarė Shilpa Grover įspėja nenaudoti baltos duonos – produkto, kuris yra daugelio žmonių mitybos pagrindas. Specialistas pabrėžė, kad tai itin apdorotas produktas – grūduose, iš kurių gaminami balti miltai, trūksta daugumos maistinių medžiagų, o į pačią duoną dedama nemažai ingredientų, kurie pagerina jos išvaizdą, skonį ir kvapą.
Dėl šios priežasties tai vienas iš produktų, kurie sukelia didžiausią sumaištį žarnyne. Todėl verta tai visiškai sustabdyti arba bent jau gerokai apriboti.
